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湖南AG8亚游集团|AG8亚游集团的羽毛球訓練日記

作者:     日期:2018-10-11 22:28:38

AG8亚游集团羽毛球訓練營
|務實嚴謹 和諧奮進 |

AG8亚游集团的訓練日記


2018年10月10日,公司邀請專業教練給大家進行羽毛球訓練,大家都認真的參與其中。下麵就隨小道一起來看看AG8亚游集团AG8亚游集团精英們的羽毛球訓練日記吧!

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時間

下午16:00~19:00

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 董事長親自帶隊,與大家一起進行羽毛球訓練!

     


大家在董事長的帶領下認真學習

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  大家在教練的指導下,學習怎樣發球,怎樣接球,怎樣跑,怎樣發力,學習球場規則和技巧!大家都積極投入到訓練當中,認真完成每一個動作。鑒於大家都是業餘愛好者,沒有受過專業培訓,此次訓練主要以基礎學習為主,加強大家對羽毛球運動的了解。



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                                                 女女對打

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  公司為了提高大家的身體素質,不惜利用工作時間,高層管理人員帶領員工們一起參與羽毛球鍛煉,員工們的熱情都十分高漲,真切的體會到了公司的人文關懷。相信通過專業教練的培訓,大家的羽毛球球技都能有所提高。

  羽毛球運動特點:

  無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環,增強了心血管係統和呼吸係統的功能。據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鍾160-180次,中強度心率可達到每分鍾140-150次,低強度運動心率也可達到每分鍾100-130次。長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的運動和頸椎的活動,但是過大的運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力,促進身心健康。


  羽毛球跳殺技術:


  跳殺技術


  以右手握拍為例,如果左手握拍則相反,要領有以下:


  1.準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就隻能打高球了。


  2.殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。


  3.殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因為隻有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。


  4.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有後場技術都注重的,和網球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發力,否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。


  5.起跳的時候大概在球開始下落的時候,並且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球後立即轉身,左腳在後且先著地,右腳落地後即回到場地中心位置。


  通過開展專業訓練,提高了大家對羽毛球基本運動技術、技能掌握,鍛煉了大家過硬的心理素質,為大家發展體能、增強身體素質、提高運動成績奠定基礎。按照計劃,訓練工作一直在有序進行,顯示出AG8亚游集团昂揚向上的氛圍。小道相信大家在董事長的帶領下,一定會營造一個活潑健康的AG8亚游集团!


  生命陽光,情滿AG8亚游集团!


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